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建议每天深蹲一段时间，每天练习。这是韧带问题，练久了就好了。下蹲主要靠屈膝完成，下蹲不完全提示膝关节可能有半月板堵塞或其他情况。一般应伴有膝关节疼痛或有明确的外伤史。如果没有明显的不适症状，且不影响日常生活，则不必处理。如果需要明确病因，建议去医院做个膝关节核磁共振。平时饮食要均衡规律，少吃零食，少吃高热量、油腻、高脂肪的食物，适量多吃水果蔬菜。这种情况和你骨骼失调，长期缺乏运动有关。建议先被动锻炼，让别人帮你，自己慢慢蹲下。

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