(资料图)

1、通常夜跑的最佳时间是晚上19:30-20:30，好处如下：1。

2、根据急诊医学的流行病学调查统计，这个时间段是心梗和脑性猝死发生率最低的时候，而在这段时间里，我在从事运动。

3、不会造成心脑血管疾病负担过重，导致心脏性或神经源性猝死。

4、2.这期间室外空气比较清新，室外排放的二氧化碳比较低，植物也没有在进行光合作用。

5、这个时候有氧运动效果更好。

6、三、晚上19:30-20:30是人基础代谢率较低的时间。

7、这个时候跑步会提高人的基础代谢率，对减肥减脂起到非常好的作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。