开栏的话
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上图 田宇欢。
“90后”的田宇欢,是我市一名法律工作者,生活中,她是一名健身达人。前不久,在市太极体育中心举行的焦作市两级法院综合运动会上,田宇欢夺得女子100米自由泳冠军。
“这是平时坚持游泳运动给我带来的另一种形式的收获,这也将激励我在今后的生活中继续坚持游泳这项运动。”昨天,田宇欢向记者回忆了比赛,并分享了游泳带来的美好。
田宇欢说,她的工作性质决定了她坐在办公室的时间比较长,因此出现了腰部、颈椎酸疼等症状。于是,她选择了游泳这项运动。她说,游泳是一项有氧运动,如果长期坚持,有健身、减肥、治疗和预防慢性疾病、增加肺活量的好处。不仅如此,学会了游泳,面对溺水时也会有一定的自救能力。
在学游泳的过程中,田宇欢收获满满。比如跳发时需要克服对水的恐惧,锻炼了她的胆量;翻滚转身时需要通过缓慢匀速呼气来避免呛水,对这些细节的学习与掌握也让她收获了进步的快乐。
在田宇欢看来,游泳给她带来的收获不止于此。长期的坚持,还使她的体形慢慢发生着改变。这种改变不是通过节食而形成的过分纤瘦,而是通过健身和运动对身体肌肉的塑形。
游泳能很好地锻炼身体各部分的肌肉,比如蛙泳可以锻炼大腿肱四头肌,加强腿部力量,有利于大腿内侧赘肉的消除;自由泳是爬泳泳姿,可以锻炼上臂肱二头肌和肱三头肌,使手臂线条更匀称。“我会把游泳这项运动坚持下去,相信有一天,我也会获得充满力量的完美身材。”田宇欢说。
游泳带给田宇欢的还有愉悦的心情和满满的自信。“游泳给我带来最深远的影响就是保持心情愉悦和心态健康。一方面,运动本身就是一个分泌多巴胺和内啡肽的过程,这会让我心情舒畅;另一方面,运动也能让我以更加积极的心态面对生活和工作,长期坚持会使我的状态越来越好。”田宇欢说。
做一条快乐的“美人鱼”,这是田宇欢的追求。您有哪些健身故事,欢迎告诉我们!
(记者 赵改玲/文 吉亚南/图)
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